ダイエットは運動よりもカロリー制限をする事が重要?

今までダイエットというと、私の場合、運動を中心に食事は炭水化物をとらずに過ごすという方法だけで行っていました。しかし、この方法では2~3キロほどは痩せられるものの、それ以降は停滞期が訪れ、体重が一向に減らないという状況に陥っていました。だから、いつも2~3キロほどは痩せることができるものの、それ以上の減量を成功したことはありませんでした。

しかし、30代後半に入って体型が崩れ始め、少しふっくらしてしまったことで、私はダイエットに目覚めることになります。30代後半に入って気づいたのですが、同じ体重でも20代の頃は下っ腹に肉がつくことはありませんでした。しかし、35歳すぎてから、少し太っただけで下っ腹にだけ集中して肉がつくようになったのです。このままおばさん体型にはなりたくないと思いました。そして、偶然つけたテレビの番組でダイエット特集をしており、美しくダイエットをするにはタイムリミットがある、痩せても皺のできにくい若いうちに済ませておくべきだと話しており、40代に入る前に理想とする体重まで減量しようと強く心に決めました。

まず、ダイエットをする前に、効率よくダイエットする方法をネットで調べてみました。確かに健康的に痩せるには運動が大切ですが、運動をするとかえってお腹が空いてしまい、逆にいつもより食べ過ぎてしまう傾向にあるとありました。また、運動をした後、食事を制限してしまうと、それがかえってストレスになり、ダイエットが苛酷になってしまうとあり、私はこれまでしたきたような運動で痩せる方法は今回はせずに、食事制限のみでいこうと心に決めました。

食事制限をする前に目標とする体重を決めました。私の体型は、身長が152cm、体重が52キロという、まるでドラえもんのような体型です。ここからダイエットで42キロまで痩せようと決めました。そして、食事制限ですが、良い方法がいまいち分からなかったので、1食をダイエットドリンクに置き換えるというダイエット商品に頼ることに決めました。効果は抜群でした。ダイエット商品はカロリーが少ないのに栄養がしっかりと含まれているので、体が飢餓状態になることなく、そして体重の停滞期にもあうことなく、順調に痩せていきました。約半年で9キロ痩せました。今は体重が43キロです。目標まであと少しなので、引き続き、ダイエットを頑張りたいです。ダイエットをして、体型が気にならないので、好きな服が着れる喜びを久しぶりに味わっているところです。

実際やってみたダイエット方法を紹介するよ♪

最近太ってきたなと感じる人はいませんか?
実は私は体質的に冬と夏で8㎏ほど変動してしまうのです。
人間も動物ですので、冬は蓄える傾向があるみたいです。
秋になると食欲の秋といいますから、お米がおいしくて箸が止まらなくなっちゃいます。
それじゃだめだとはわかっているんですけどね。
それでは、今すぐにでも実践できる私がやったことのあるダイエット方法をご紹介したいと思います。

まず、大前提として知ってもらいたいのは、食事だけを減量するダイエット方法は効果がありません。
たぶん一番メジャーなやり方かもしれません。
一週間夜は食べないとか、サラダしか食べないというダイエット。
心当たりがある人はいませんか?
実際に効果出たよという人もいるかもしれません。
ですが、一時的なまやかしに騙されてはいけません!
減量できたからまた元の食事に戻せば前よりも太りやすくなっているんです。
どういう原理かというと、食べないで足りない栄養分は筋肉から補い、より蓄えなければと思い脂肪が体内に蓄積されやすくなっているのです。
なので、程よい運動も必要なのです。
急激に痩せるダイエット程、リバウンドしやすいものはありません。
その生活をずっと続けるなら別ですが、ストレスがたまり、ダイエットが苦になりますよね。
どうせやるなら、楽しく続けられて習慣がつけられる緩やかなダイエットをしましょう。

あなたは今自分がどれくらい食べたか、運動したか把握していますか?
ほとんどの人は把握できていないと思います。
そこでおすすめしたいのがノートに記録することです。
書く内容は、「日付」「昨日に比べての体重の変動or今日の体重」「食べたもの」「運動した内容」です。
始めに、一つ自分でルールを決めましょう。
六時に起きるでもいいですし、毎日30分運動するでも構いません。
私の場合は、夜ご飯を食べた後は三時間あけてから寝るでした。
ごはん食べた後にすぐ寝ると太るって言いますよね。
なのでこれをルールとしていました。
あと、目標も立てておいたほうがいいです。
そのほうがより頑張れますよね。
達成したらまた目標を新たにたてましょう。

なぜこれがダイエットに良いのかというと、自分で自覚できるからなんです。
今日はこんなけ食べたのか、結構運動したなと文字でみることにより認識しやすくなります。
あとは、家族や友人などと一緒に始めてノートを時々交換するのもいいと思います。
すると、食事方法や運動の方法に新たな発見があるかもしれませんよ。

あとはいつも食べているご飯こと白いお米を一口ずつ減らしていき、胃袋を徐々に小さくしていきます。
厳密には小さくはなりませんが、満腹だと感じる胃袋のラインを作るのです。
理想はお茶碗の半分まで減らすことです。
ですが、部活をしている育ち盛りの学生さんはじゃんじゃん食べてください。
量に限度はありますが、炭水化物を取らなければエネルギーが取れません。

このように緩やかに体重を減らしていくことを目標としましょう。

ストイックよりもマイペースにダイエットをする重要性について

私は背も高い方でそこまで体型を気にする事はなかったのに、周りの友達が細かったり着たい服が着れなかったのが凄くショックでした。
まだ大丈夫だし、私は背があるからと自分に言い聞かせていたのです。
元々肩幅もあるので、華奢な人に憧れても無理だなって思うけどでも私もやっぱり可愛い服を着たいと思ったのです。
自分の身体をじっと見てこれはちゃんと自分自身と向き合っていかないといけないなと思いました。
出てる所は出ていて引っ込んでくれる所は引っ込んでくれないとダメだと思い、私はダイエットに関して何を始めたらいいのか考えました。
結構飽きっぽい性格なので、三日坊主にならないかと心配しながらまずは簡単な食事を見直すことにしました。
そんな大食いではないのでバランスをちゃんと考えたら上手くいくんじゃないかと思っていたのですが、私にはそれは合っていなかったことに気づきました。
何度体重測っても全然減らないので、私には筋肉が足りないんじゃないと思い次に取り組むのは筋トレだと思いました。
筋トレは疲れるし、ただ単に筋肉がついてしまうのでもっと体格がよく見えたりしたらどうしようかと思いました。
でも、身体のインナーマッスルを動かすことによって代謝もよくなると言う事を雑誌で読んだので自分の出来る日や時間、ペースを考えて気楽に出来なくてもいいやと考えてやることにしました。
それに加えウォーキングをして見ることに決めました。
ウォーキングならいつも歩いている分に加えて遠回りをしたり、パンプスを履いていたのを変えてスニーカーにしていつでも歩ける様にしました。
最初はやはり筋肉が落ちていたので、1時間歩いたりすると筋肉痛になりふくらはぎが痛いと思いました。
ですが、日々歩いていると筋肉がついてしかも代謝もよくなった気がします。
歩くことによって身体も軽くなった気もしてとても気分がいい事に気づきました。
ダイエットというと辛いなとか自分に厳しくしないとというイメージがあったのに、こんなに清々しい気持ちになるとは思ってませんでした。
筋トレも自分のペースで出来る時にしかやらないと決めているので、そんなに追い込まなくていいので楽しみながらやれています。
ストイックにやるのもいいけど、のんびり自分のペースを決めてやるのが1番長続きするんだとやっと知りました。
何でも三日坊主でやめてしまってたのに、ダイエットがこんなに続くとは思っていませんでした。
体重はそこまで急激に減ったりはしていないけど、よく聞く1ヶ月2キロのペースで頑張っていこうと思います。

ダイエット王dorchadashusaの痩せるサプリ『シボヘール』解説!

痩せるサプリランキング第一位!シボヘールの効果は本当にあるのか?

気になるお腹の脂肪を減らすのを助ける痩せるサプリメント「シボヘール」
本当に誰にでも効果があるのでしょうか?

痩せるサプリメントランキングでも1位を獲得して話題になっています。

どんな人が飲むのか?気になる成分、そしてドラッグストアやamazonどこで買うのが一番安く買えるのか?口コミのまとめも紹介します。

シボヘールはどんな人が飲むと効果的?

40代50代の人が一番気になっているのは、やはり落ちにくくなったお腹の脂肪!
お腹をつかむと、しっかりとお肉がつかめてしまいます。そしてダイエットをしても年をとったせいか代謝も悪くなり、特におなかは全く痩せません。
「シボヘール」はそんな方に最適のお腹の脂肪を減らすのを助けてくれるサプリです。
サプリを飲むだけで、脂肪が落ちるなんてそんな事があるんでしょうか?

シボヘールを飲んで効果が出やすい方

・肥満気味でお腹の脂肪が気になる方
・BMIが25~30で肥満気味の方
・ズボンが入らなくなった、ウエストが気になる方
・健康診断で内臓脂肪を指摘された方
・適度な運動、食事も気をつけ健康になろうと思ってる方
・3カ月は継続して使う方
・きついダイエットが嫌な方

サプリを飲んだからと言って、ぐんぐん痩せるわけではありません。
公式サイトでも適度な運動とバランスの良い食事を一緒に行うことをおすすめしています。

シボヘールはなぜ効果が出るのか?成分は?

シボヘールは「機能性表示食品」です。最近、機能性表示食品とかトクホとかいろいろ出ていますが、一体何のことでしょう?

シボヘールに配合されている「葛の花由来イソフラボン」は脂肪減少が、科学的に証明されているんですね。

データではBMI25~30の肥満気味な被験者97名を対象し、12週間 摂取した臨床試験では、12週間でお腹の脂肪が平均で20㎠、ウエストは0.9㎠、体重は1kg減少しています。
特に近年、女性の痩せ方は問題になっており絶対にやめたほうがよいのは間違いがありません。
厚生労働省でも注意転記されているので注意が必要です。

しかし、ダイエット方法を正しいものにすればダイエットは必ず成功するといっても過言ではありません。

そのダイエット効果はダイエットサイトの権威でもある、痩せるサプリメントランキングでも話題になっており、見事1位を獲得しています。
そのことからもシボヘールが痩せるサプリの中でもいかに効果があるのかが分かります。

葛の花イソフラボンは、脂肪の合成するのを抑制します。そしてついてしまった脂肪も分解します、脂肪の燃焼もサポートします。
この3つの効果で、お腹の脂肪を減らすのを助けてくれるのです。

シボヘールの痩せるサプリダイエット成功体験談

実際に本当に効果があるのかは、やはり飲んだ人に聞いてみるのが一番わかります。
シボヘールを飲んで効果を感じた方の口コミをまとめました。

40代 女性
本気でお腹の脂肪をどうにかしようと思ったのは、去年のスカートが入らなくなった時です。
友達の勧めで痩せるサプリのシボヘールを知りました。機能性表示食品ということで信用できるかなと思い試してみました。本気で痩せたかったので、シボヘールを飲むこと、週に3回1時間のウォーキング、食事は特に気にしませんでしたが、なるべく外食ではなく自炊する事を心がけました。
3か月2kg減、お腹はスッキリしたと夫にも言われました。

50代男性
健康診断で内臓脂肪を指摘されました。いわゆるメタボ。妻にも「そのお腹いー加減なんとかして」と言われ、テニスを復活させ、シボヘールもあまり期待せずに飲みはじめました。
会社では外まわりが多いのですが、シボヘールは持ち運びが楽で、飲むだけ。簡単なので忙しいさなかでも楽に続けることができました。テニスは週末だけですが、できるだけ野菜を先に食べたり、ラーメンは控えたりと食事にも少し気をつけたら、みるみるお腹がスッキリしました。ベルトの穴が2つ変わりましたよ。これからも地道に続けます。

40代男性
今までもいろんな痩せるというサプリを飲んできましたが、どれも目に見えるような効果がありません。特に年をとって気になるのがお腹周り。痩せるサプリを飲んでからは学生の頃は運動していたし、20代、30代の時もたくさん食べても太らなかったので、自分は太らない体質なんだと過信していました。
どころが30代後半から40代にかけてあっという間に、お腹に肉が!10kgも増えてしまいました。
妻に勧められてシボヘールを飲みはじめました。2カ月後、体重はほとんど変わらなかったのですが、ウエストが明らかに細くなりました。これからは運動もプラスして引き締めていきたいです。

ダイエット効果なかった口コミ

効果があったという口コミも多かったですが、実は効果を感じなかった、全く効果なしという口コミもあるのです。そちらも紹介します。

・飲んで1週間ですが、特に効果は感じません。痩せるサプリの中でも安かったから別にいいのですが、もっと早くお腹の脂肪を落としたかった。

・1カ月んでいますが体重、体脂肪共に変化なしです。触った感じはちょっとだけへこんだような気がしますが、気のせいかもしれません。

・飲むのだけなので簡単なので続いていますが、変化なし。運動も食事制限もやっていません。
これだけでは売りかなと感じます。

一つ思うのは購入して3カ月は試してほしいかなと感じました。
後はやはり適度な運動とバランスのよい食事も、一緒に気をつけたほうがいいでしょう。

シボヘールはどこで買うのが安い?

シボヘールはどこで買うのがいいでしょう?amazonや楽天などのネットショップ、ドラッグストアでも売っているのでしょうか?

amazon
検索してもなし。類似品が沢山ヒットしました。

楽天
検索してもヒットなし

ドラッグストア
店頭でも置いていない

シボヘールは公式ページでしか置いていないようです。
公式ページでは初回限定で980円、しかも送料無料です。
定期コースで2回目以降は2808円で届けられます。
しかも契約の縛りがないので、安心して申し込みできますね。

シボヘールの痩せるサプリ効果まとめ

シボヘールについて、本当に効果があるのか?どこで買うのが一番安いのかなど、詳しく調べてみました。私も購入したきっかけは「機能性表示食品」だったから、本当に効果があるかな?と思ったからです。痩せるサプリを飲めば必ずダイエットに成功するわけではないですが可能性は高いでしょう。

今はまだ2ヶ月目ですが、順調に2kg落ちました。適度な運動や食事にも気をつけています。効果にはもちろん個人差がありますが、皆さんも試してみてはどうですか?

産後ダイエットをする時に痩せるサプリを飲まずに痩せる方法まとめ

妊娠中に18キロも太ってしまい、産後も中々体重が元に戻らずダイエットをすることにしました。特にきになっていたのが下半身であり、脚の太さには鏡を見るたびに嫌になりました。なので体重を落としつつ足を細くするダイエットに挑戦しました。食事は朝、昼は特に気にせずにお腹いっぱい食べました。夜は、低カロリーの物に似せた料理をつくりました。お好み焼きも豆腐をメインにしたり、ハンバーグも豆腐ハンバーグにし、もやしをたくさんら使った料理なども作りカサ増しにしたり、経済的にも安くそして低カロリーダイエット方です。もちろん夜ご飯は炭水化物は抜きました。基本的にサラダとメインのおかずと作り置きしているひじきや切り干し大根や高野豆腐などにして、あまり太らないメニューにしていました。旦那さんには、このメニュープラス少しお肉料理など増やしてあげると文句を言わず食べてくれました。どうしても小腹が空いた時は、りんごか寒天ゼリーを食べお腹を膨らませました。また、食べる時間も18時から19時までには食べるように気をつけました。食事の面だけではなく、昼間はまだ幼い子どもを抱っこし散歩に行ったり、マンションに住んでいるのでエレベーターをなるべく使わず階段を使ったりなど地道に頑張りました。また、幼稚園などで行われている無料のベビーヨガに参加したり、自宅でも子どもが寝ている間に昔購入したコアリズムをしたりなどしていました。また、足は冷やすとむくむと聞いたので、なるべくメディキュットを履きむくみを抑えつつそして冷やさないように心がけました。さらに、お風呂あがりにテレビを観ながら足のマッサージをし、軽くストレッチをするなども取り入れてみました。また、椅子やソファに座る時も内ももの脂肪を取るために両ひざをくっ付けて座ることを心がけました。骨盤の開きは、ラッキーな事に旦那さんが整体師なので歪んでいる時は治してくれているので安心しています。妊娠してからいっきに太ってしまったので、中々思うように体重は落ちてくれないし妊娠前の体型には戻りませんが、焦らずそしてあまりストレスのかからないように私なりのダイエットを今後も続けて行きたいと思っています。もし、金銭的に余裕があるのであれば、芸能人の方のように産後にエステに通ったりジムに行ったりしたいものです。ただ私は、地道にコツコツあまりお金をかけないようにをモットーに続けていきます。

痩せるサプリと七号食ダイエットを実践した結果とこれからの事

デトックス効果も高いと言われている七号食ダイエットを実践しました。前々から気にはなっていたものの、なんとなく踏み出せず今回初挑戦となりました。七号食とは玄米ご飯だけを10日間食べ続けるというものです。一切のおかずや汁物は口にしません。玄米ご飯とお茶か水、梅干し、ごま塩、古漬けの漬物は少しならオッケーなのです。とにかくひたすら玄米ご飯です。なんだか大変そうですが、私は玄米ご飯が好きなので結構大丈夫でした。しかし3日くらいは気持ちも乗っているので楽勝ですが、だんだんと飽きてくるのでその後は精神力が必要です。修行僧のような日々です。美味しく玄米を炊くとモチベーションも上がるので上手に炊ける勉強もしました。私は一晩水につけた玄米にひとつまみの塩を入れて圧力鍋で炊きますが、炊き上がりがプリプリとしてとても美味しいです。土鍋で炊いても良いそうですが火加減に気をつけて吹きこぼれないように炊いてくださいね。炊飯ジャーで炊いたこともありますが、なんだかボソボソしてあまり美味しくありません。7日目からはカウントダウンで達成した時の喜びを思い浮かべながらの食事でした。10日目に達成感を味わいつつ、終了したからといって、いきなり暴飲暴食すると体がびっくりするので、少しづつ普通の食事に戻していきます。まずは味噌汁の汁からで、具入り、具沢山、と食べるものを増やしていきます。味覚も敏感になっているので七号食明けの味噌汁は本当に美味しいです。私は鰹節で出汁をとりましたが、風味が鼻から通って美味しかったですよ。
結果2週間で5キロほど痩せました。そしてなんだか体が楽になったような、味覚も敏感になり、野菜や出汁の味もじんわりと感じられるようになります。偏頭痛もなくなり、便通よよくなりいいことづくめ。なんだか肌の調子も透明感が出て良くなったような。そしてちょうど2月の中旬に七号食に挑戦しましたが、その春の花粉症も少し楽になったようです。去年の花粉症の症状よりも劇的に良くなっていました。
いいことばかりのような気もします。が七号食ダイエットを終えて3ヶ月経ちますが、普通の食事に戻り、前のように間食や美味しいものを食べていたら、あっという間に元の姿に戻ってしましました。もっと習慣づけて玄米食、少食を心がければ、もう少しスマートに慣れたかもしれませんね。でも、体調も良くなることが判明したので、定期的に挑戦していきたいと思っています。

二人の息子を出産後、産後ダイエットも疎かにしてしまったこともあり、出産直後からずっとブヨブヨした体形でした。でも、それも段々普通の自分になってしまっていて、「太っている」という自覚が薄れていってしまうのですから不思議です。回りのママ友の中にも同じような体形の方が多かったので、「私でだけじゃないから」みたいな甘い考えもありました。
それが子供が成長するにつれて、少しづつ回りのママ友たちの体形が変わっていくので、徐々に焦るようになりました。色々ダイエットにもチャレンジしようとしましたが、運動は苦手な上に食べることが大好きな私にとって、なかなか続けられるダイエット法が見つからなかったのです。
そんな時に、偶然インターネットで見掛けたのが「すっきりフルーツ青汁」。あのタレントのペコさんも愛飲されて、-10kgを達成したという情報を見て、「やってみたい!」と思ったのです。確かに以前のペコさんと言えば、結構ポッチャリしていたイメージですが、最近はだいぶスリムな感じになったとは思っていたのですが、その理由が「すっきりフルーツ青汁」だったのかと知って、「これは効果あり」なのではと思ったのが大きなきっかけになりました。

ダイエット継続中の私が今も愛飲している「すっきりフルーツ青汁」について少し紹介すると…

味は、すっきりフルーツという名の通り、ほんのりとしたフルーツ風味で、まさしくフルーツジュース感覚で飲むことが出来ます。昔から良く聞く、青汁の「苦い」「不味い」といったものとはだいぶ違ったものになっています。名前こそ「青汁」ですが、青汁を意識しないで美味しく飲んでいます。
また、ダイエットだけでなく、コラーゲン・セラミド・プラセンタと言ったトリプル美容成分の他、豆乳エキスなども配合されて、お肌の美容効果に期待出来るものになっています。確かに、お肌はツルツルになってきたかもしれません。

でも青汁でのダイエット効果って、それほど即効性は期待出来ないのかもしれません。私も、毎朝の朝食をすっきりフルーツ青汁に置き換える様になってから4ヶ月目ですが、体重にすると-2kgといった感じです。すっきりフルーツ青汁に含まれる沢山の酵素の働きかもしれませんが、最近体調もすごく良いのです。ダイエットには即効性を求める方も少なくないと思いますが、健康的に体の内側から痩せやすい体質へ変えていってくれるというのも大事なことだと思います。やはり健康的に且つ自然なダイエットは、その後のリバウンドも少ないだろうと思うので、少し「ゆっくりのペースのダイエット」かなと思いつつ、朝食をすっきりフルーツ青汁に置き換えてのダイエットを続けていきたいと思います。

誰でも出来るダイエットテクニック5選!!

ダイエットをしていてもうまくいかない事は多いです。そのような人へのアドバイスです。

1.代謝を増やす
基礎代謝を上げることが大切です。冷たいものを食べると体が冷えてしまいます。それは良くありません。大切なことは体を冷やさないことなのです。筋肉をつけても代謝は増えます。そうなので余裕があったらウェイトトレーニングをやってみましょう。

2.温かいものを食べる
体温を上げるとかなりのカロリーを消費します。お湯を飲むだけでも違います。お風呂に入ることも効果があるのではないでしょうか。私としてオススメなのは水炊きの鍋です。白菜と鶏肉、しらたきなどを鍋で茹でます。鍋つゆは使いません。そしてそれらをポン酢で食べます。かなり美味しいですがヘルシーです。
水炊き意外におすすめなのは野菜スープです。キャベツ、トマト、玉ねぎ、ベーコンをコンソメスープで煮込みます。隠し味としてバターや塩コショウを入れても良いです。美味しくて元気が出ます。

3.しっかりとタンパク質を摂取する
タンパク質を食べると筋肉が育ちます。それだけでも基礎代謝は増えます。実際にお肉は美味しいので食べやすいのではないでしょうか。脂肪分を気にして肉を食べないよりも食べた方が体には良いのです。
牛肉や豚肉の脂肪分が多いと感じるならば鶏肉がおすすめですね。鶏肉なら脂肪分は大したことはありません。そして値段がやすいのが特徴です。プロテインなどを用いると本格的です。それ以外にも筋力トレーニングをサポートするサプリメントはあります。お金に余裕があるならばそれらを用いてみるのも一つの手です。

4.夕食には低カロリーなものを食べる
夕食を食べたあとは寝るだけです。そうなのでできるだけ低カロリーなものを食べることが大切です。そうすれば太りにくくなるのではないでしょうか。

5.糖質は最後に食べる
糖質は体のエネルギーになります。しかし過剰に摂取をすると脂肪になってしまうのです。そうなので定食などを食べるときは野菜を最初に食べます。その後におかずを食べてからごはんを食べることが大切です。順番を意識するだけでも痩せられます。

以上のような簡単なことだけでも痩せられるのではないかと思います。あまり大変なことは長続きしません。それよりも気軽にできることを続けていくことが実を結ぶのです。ダイエットは大変ですがコツコツと取り組んでいけば必ず成果が出ます。まずは自分のできることから始めてみましょう!

即効性はないが、リバウンドも少ない炭酸水ダイエット

男も40歳を過ぎると、なかなか体重が落ちず、体が重いのです。だからといって大好きなビールはやめたくないし、肉も食べたいし、飲みにも行きたい。でも、デブだと嫁から文句を言われるのもさけたい。何より会社の女の子にバカにされたくないのです。
我慢、辞める、だと続かないので楽に継続していけるものでないと、リバウンドが恐ろしい。でもお金もかけたくないのでサプリメント的なものもできれば避けたい、というサラリーマンのお財布事情がります。なので私が思いついたのが、炭酸水ダイエットです。そもそも、オフィスワーカーの私は仕事中に、比較的自由に飲み物を飲むことができるのですが、どうしても糖分を摂取しがちになります。暑い季節になると、それこそ炭酸飲料でスカッとしたいので、ゴクゴクと飲んでしまうのですが、思った以上に糖分が含まれています。コーヒーや紅茶も砂糖なしでは飲めないタイプなので、どうしても甘いものを摂取しがちになってしまうのです。そこで何となくコンビニの同じ棚にあった炭酸水にチャレンジしたのです。以前であれば、味のない、ウィスキーを割ったりするようなものしかなかったので、あまりにも美味しく感じることができずに断念した過去があるのですが、最近いろいろとフレーバーがあり、ほのかに甘く感じるものも多くあるのです。甘く感じるけど、甘くないし糖分も含まれていないただの水なので、摂取カロリーもほとんどなく、とてもいい感じ。そして最大のメリットが、炭酸でお腹が少し膨れるのです。それまでは、小腹がすいたら思わずお菓子をつまんでいたのですが、炭酸水だと、おそらく気体でお腹が膨れるので、一時的に満腹感を感じることができ、おやつのつまみ食いを防ぐことができるのです。口当たりも良く、なんとなく甘いので精神的にも満足感があり、我慢をしている意識もありません。一石二鳥ですね。ただミネラルウォーターとちがって、2リットルなどの大きなペットボトルではないので、ちょっと高い。コンビニで買い続けるとちょっとお財布が厳しいのですが、ディスカウントストアなどでまとめ買いすると、少しだけですが安く手に入れることができるのです。毎日炭酸水を飲むと、体にもいいらしいので、我慢するストレスなく、体に負担もない、気分転換にちょうど良い炭酸水ダイエットは、いろいろなフレーバーを楽しみながら継続しやすいダイエットだと思うので、しばらく続けられると思います。

毎朝豆乳ダイエットでお通じすっきりして痩せるサプリの効果もアップ

ダイエットをしようと思ったときに、それよりもまず解決しなくてはならないことがあるのではと思いました。それは、便秘です。便秘のせいで体重が増えていることも考えられるからです。食べても排泄されないということは、それだけ体の中に蓄積されています。きっと1キロくらいは蓄積されているのではないかと勝手に予想しました。
一週間のうちに数日は便秘になってしまうので、まずはそれを何とかしようと考えました。そこで、思いついたのが豆乳です。本当は牛乳の方がよかったかもしれませんが、あまり牛乳が好きではないので、それならばと豆乳に変えました。豆乳を毎朝コップ一杯飲むことにしました。朝はコップ一杯の水を飲むとお腹にもいいと言いますが、それをさらにお腹の調子を整えてくれそうな豆乳で試してみることにしました。
実際に豆乳をコップ一杯飲もうとすると、けっこうお腹に溜まるような感覚でした。最初のうちは飲み切ることが少し大変でしたが、3日くらい続けると慣れてきました。朝食はいつも通りに食べていましたので、特に無理はなく続けやすかったです。
そしてその効果はというと、10日くらいで、体重が1キロちょっと減りました。体の中が軽くなったように感じました。溜まっていた老廃物が外に出てすっきりした感覚です。お通じが続けていくうちに毎朝きちんとあるようになりました。これまでは、決まった時間に排泄があるわけではなく、便秘になりがちでしたが、豆乳のおかげで改善されました。下腹部がへこんだように見えます。以前よりもボトムのウェストが楽に着れるようになり、嬉しいです。
とくに豆乳以外にはダイエットと呼べるようなことはしませんでした。いつも通りに三食食べていましたし、外食もしました。運動は普段は会談の上り下りくらいしかしていません。しかし、豆乳のおかげで、便秘が解消され、結果的にダイエットに繋がりました。豆乳はそれからも続けており、体重は、1.5キロくらい減ったのをキープできています。たぶん私の場合は、毎日しっかりお通じがあるということで、体が健康になったのだと思います。やはり体内に不要な老廃物が溜まってしまうと、それだけで体重が増えてしまいます。それに、肌荒れもしがちになってしまいます。便秘解消すると、肌荒れも解消されるとよく言いますが、確かにそれはあると感じました。肌の調子がよくなり、ごわついた感じが減ったように思います。豆乳を試してみてよかったと思いました。

私がダイエットについて考えていることについて

私は、半年前からダイエットをしております。入社当初は60kgであった体重も70kg近くまで増加しており、それまで着ていた服やスーツがまったく合わなくなっておりました。そのためしょうがなく新しいものを購入したのですが、このままサイズを大きくしていては太る一方だと考えたのです。しかし、それまでダイエットを試みたことがなく、自分なりに精神力も強い方ではなかったので如何に効率よく痩せるかを考えることからしました。私は粘り強いタイプではありませんが、方向性さえ明確になればそれを実行できるタイプではあります。そこで痩せるための方法をまず自分なりに分析したのです。そして簡単な分析ではありますが、消費するカロリーに対し摂取しているカロリーが上回っているために体重が増加し続けていると考えたのです。それであれば、運動するよりも摂取するカロリーを抑えればまずすぐに効果が出てくると判断しました。そこでまず1週間ほど摂取するカロリーを調整してみたのです。もちろん、効果をある程度確認すべくハードルを高めに設定し、1週間炭水化物をまったくとらない生活を試みました。炭水化物を摂取しない代わりに満腹感味わえるように野菜やお肉の量を増やしたのです。そして1週間その生活を継続し、体重の減り具合を確認しました。すると、思った以上に効果が出たのです。体重は一気に3kg落ちておりました。私はそのやり方に問題はなかった、正解であったと確信したため、炭水化物に焦点を絞ってダイエットをすることとしたのです。但し、長期的に継続できるよう、ご飯の量を半分にしてダイエット効果を確認するようにしました。そして今度は2週間継続して実行したのです。すると、67kgであった体重は2週間で65kgまで落ちておりました。そのため、ある程度炭水化物を低減するだけでも効果はあることが実感できたのです。しかし、ここからが問題でした。これ以上継続しても現状の体重からは減らしていくことは不可能であると考えたのです。もちろん最初の1週間のように炭水化物を摂取しなければさらに体重は落ちることは分かっておりましたが、継続できないダイエットでは意味がありません。そこで私はご飯を半分に減らしつつも、さらにダイエット効果を促すべく、食後に歩く運動をすることとしたのです。その結果、現在に至るまでに体重は63kgまで落ちており、それ以上減ることはありませんが増えることも泣く現状を維持しております。この程度の体重を維持できるように現在も私なりのダイエットを実行しております。